，保持重心在足底。然后深吸一口气后开始慢慢的往下蹲。”
“对，就这样，要慢，千万不能快。”训练师托尼一边鼓励一边提醒他注意事项。
本内特按照托尼的要求慢慢的蹲了下去。
“起立时，重心稍微靠后，并且注意发力次序，膝盖始终保持稳定并与脚尖方向一致。”托尼在旁边不断的提醒着本内特做深蹲的注意事项。
“好，慢慢的站起来。”
“呼！”本内特在站起来后，深深的呼出了一口气。
接着再次深吸一口气后开始慢慢的往下蹲。
等到一组12次做完后，在训练师的帮助下放下杠铃，稍事休息一会在做第二组，第三组。
等着三组深蹲完成后，本内特觉得这双腿都快不是自己的了，“靠，第一次挑战这个力量，真有点吃不消了。”
“好了，安东尼，快过来做下一组训练。”托尼在本内特稍事休息了一会后提醒道。
“托尼，让我在休息一会吧，我这会都有些站不起来了。”本内特指了指有些颤抖的双腿可伶的看着托尼说道。
“我知道，你现在肯定很难受，有种想放弃的念头，可是你要知道，力量训练非常注重组与组之间的时间要求。时间短了肌肉得不到恢复，时间长了有不利于对肌肉的刺激。”
“来吧，我扶你一把。这项训练是坐姿的小腿负重弯举训练。而且只用260磅来做，你可以休息你的大腿。”说着托尼把本内特扶到了器械上坐下。
第一百八十一章 撸铁(2/5)