发，受益匪浅。
练了二个多小时，将六十六个基础动作全部练习了一遍，安笠才恋恋不舍的停止了练习。一停下来，才发现浑身酸痛，每一块肌肉都绵软无力，只有口舌，津液泉涌，香甜之极。
威师兄拉起坐在地垫上的安笠，“不能坐下休息，到按摩椅上按摩一下肌肉，再拉伸一下肌肉筋络，这样才能保持肌肉的弹性，加强肌肉的力量。”
“好!”
安笠喝了一瓶功能饮料，知道威师兄说得是对的。按摩了十分钟后，开始在器械上压腿、松肩、下腰、扩胸、劈腿，认真拉伸肌肉筋膜。
做了半个小时拉伸，整个人松快下来，好象蓄满了力量和自信，轻松的面对整个世界。
“笠师弟，今天练得很好啊！继续加油！”蔡威一脸欣赏的神色看着神彩奕奕的安笠。
“真心不错!今天跟笠师弟学了不少。好了，天都黑了！各回各家，各找各妈吧！”廖晓华对着站在镜子前臭美的安笠喊道。
安笠转过身，对有意陪着自己的两位师兄说：“谢谢了！”
“自己兄弟，客气个啥!”
“就是，明天见!”
“明天见！”
与两位师兄告别，安笠伴着街灯，随着来来往的人群，步履轻松的向家里走去。一边走，一边想着今天训练时的得失。小念头的练习为什么会控制不住念头呢？难道是因为武馆有人？
拐过一个街角，突然一种异样的感觉涌上心头，彷佛被什么盯住了一样，心中刺刺的，就象中午时一样。