早上起床负重大约二十公斤左右，余洋从城市的一头跑到了另一头，一个折返，大约花了一个小时的时间，跑了大约跑了十五公里左右，具体距离余洋没有统计，不过余洋现在有负重装备比在部队的时候要低上不少。
八点钟，吃完早饭，余洋开始继续锻炼，家中的锻炼设备有些少，只有一些哑铃，还是余洋之前的老团长送给自己的，让自己不要退伍以后就荒废了自己的身体。
九点钟，大多数的店面都开门之后，余洋从家中走了出去，前往市中心最大的一家健身房，办理了一张年卡，相比于家中只有哑铃比起，健身房之中的设备要多上不少，不过也都是一些基础的力量训练。
上午进行力量训练，中午随意的吃了一顿午餐之后，再一次的到健身房，开始下午的训练，这一次余洋是在游泳池之中练习游泳，之前余洋也会游泳，但是水性并不是太好。
就这样日复一日，十天的时间转瞬而过，余洋感觉自己的身体也在一点点的恢复到巅峰状态，不过相比于在部队之中还是差上不少。
毕竟部队之中的训练是系统化的，不仅仅是对于力量训练，还有耐力等各方面，虽然是东海最好的健身房，设备也很齐全，但是训练身体协调性，攀爬能力的设备还是没有。
第十一天之后，余洋拿到了房本，同时也接到了刘浩的电话，警察局要给余洋颁发优秀市民的锦旗，还有五万块钱的奖金。
余洋担心的三百三十万这笔钱的源没有人询问，三百万三十万，在余洋眼中是一笔巨款，但是在现实社会之中，并不是一笔巨款。
拿到钱和房产证之后，余洋了一趟老家，
第三十九章 准备(3/4)