这一个周里，每天早晨5:00起床，每人身上加30公斤的重物跑10000米。
8:00训练挂勾梯，上下300回。全副武装穿越30米铁丝网，来回300趟。
10:00上健身房，30公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
13:30抗暴晒形体训练，平举零零式突击步枪，枪口用绳子吊一块砖头，一动不动、晒2个小时。
16:00训练射击，1个小时，之后练搏击，再练抗击打能力，高高向后跃起15米，用背砸水泥地。
晚饭后半个小时继续负重30公斤，跑10000米”
嘶——
大家才听到这里，全都只抽冷气，很多人甚至有点眩晕，都被吓着了！
但李云的威慑却还在继续：“完成了这一个周的魔鬼式后，我们依然会执行高强度的训练模式。
3天一次游泳训练，全副武装，一口气游完5000米。
5天一次铁人三项，负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
7天一次25公里、负重30公斤越野行军训练。
15天一次跳伞训练。
30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
平时训练增加全能训练方案。
第460章 战狼的训练计划(4/5)