也严格监督大家执行，每个人每天早上和晚上各一次，都要进行严格的自我测量，并且把相应数据一一进行填写。
总而言之，他严格监督大家合理膳食、保持充足睡眠、训前训后半小时拉伸、每晚自我放松、早上自测体重和晨脉，至于心率、体重、尿色等把握训练强度的有效参数指标，他更是每天都亲自查看监督。
除此之外，他还要求队员每天坚持相互按摩和晚上泡脚放松，睡觉前必须做三十分钟左右的静坐或者是冥想，如此种种，一项一项的严格执行。
两个星期下来，效果到底怎么样还不好说，但有一点却是所有人都为之侧目的，那就是队里没有一个人因为训练受伤，更不用提训练过量的后遗症了，那更是没有。
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，会使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中的a细胞、b细胞以及自然杀伤细胞的活性大大降低。
有证据显示，极度疲乏时，消化系统无法正常运行，呼吸系统受感染的几率增加，还会增加受伤和慢性疼痛的几率，并加速身体老化。
一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。
长时间、大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率；
过度运动还可造成运动性血尿，蛋白尿，运动性哮喘等。
部队里最容易发生的，就是
第506章 先给他们测一下(2/5)