翻前进5公里。（锻炼身体柔韧性和协调性）
6游泳5公里。（这项是荧惑最深恶痛绝的，负重10吨游泳，他四肢要向螺旋桨那样一直飞速扑腾才能保证不沉下去。）
霸气修炼：见闻色，请宿主尽可能长时间的开着见闻色霸气。
坚持武装色硬化双臂双拳，打完十套铁拳拳法。
注：与霸气高手对战，可以稍微提高霸气的积累速度。
建议对抗对象：泽法
目前左腰后侧、右肩、右腿弯、左脚踝有轻微过劳现象，建议进行恢复性按摩。
左腿发力速度略慢，建议训练时加以注意，进行侧重性训练。
请宿主尽快更换20吨负重，否则训练效果将降低。
请宿主尽快建立势力，降低霸王色霸气的觉醒难度。（注：主系统会根据势力强度对宿主的霸王色强度给予加成。）
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