一个训练包大同小异，但更多是注重于四分卫与个人之间的配合。
具体使用方法，就是在进攻组之中挑选一名球员，使用训练包之后，两个人之间的配合将更加默契，也更加高效。可以运用于进攻锋线、跑卫、外接手和近端锋。
其实陆恪有些好奇跑卫的连线。
因为跑卫的位置比较特殊，他和四分卫有些相似。在进攻之中，同样是依靠进攻锋线完成开路、然后通过自己的能力完成推进，两个球员位置的战术功能和比赛方式是十分接近的，只是，四分卫以传球推进、跑卫以跑球推进。
这一点，看看历史就知道了。橄榄球比赛之中，四分卫为什么称为“四分卫”呢？
最早在苏格兰式橄榄球之中，所有位置都是根据站位命名的，进攻锋线身后的球员分别是四分卫（quarterbak）、半卫（halfbak）和全卫（fullbak）。
位置的判断标准是球员站在中锋身后的距离，分别是四分之一、一半、全程。
换而言之，最靠近中锋的就是四分卫，半卫次之、全卫最远。
历史上，美式橄榄球曾经经历过很长一段跑卫为王的时代，四分卫更多是作为一个战术的补充，主要还是以跑卫横冲直撞，将这项运动的冲突和暴力发挥到了极致，所以在选秀大会之上，状元秀的位置，最多的是四分卫，其次的就是跑卫。
后，因为暴力冲撞着实太过危险，甚至出现了死亡人数，伤病更是居高不下；联盟渐渐开始改革，调整规则，并且在二十一世纪之后进入了全面的传球时代，全卫也渐渐弱化乃至消失，半卫和全卫都统一称为了跑卫
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