果超时的话投篮机会响起警报，此外投篮不中也同样会有，惩罚那就是自己定了。
常威给三个人介绍完这两台机器之后，严肃地说：“阿伦，待会你一个人使用加速跑步机，跑一个小时，这台机器非常智能，它会实时监测你的状态，并且根据状态来调整速度，希望你能专心跑完一个小时。拉沙德，迈克尔，你们轮流使用无规则投篮机，10个球一组，命中率低的那个人100个俯卧撑，如果命中率高的那个人没有超过50，同样100个俯卧撑。”
三人面面相觑，只能在常威的注视下开始进行特训，虽然他们对这两台机器的功能不以为然，但既然常威布置了训练计划，那还有什么好说的呢？开练吧！