&;&;03
&;&;增加谷物、果蔬摄入
&;&;脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重。
&;&;增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
&;&;04
&;&;洗发别太勤，也别太少
&;&;洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40c左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。
&;&;05
&;&;用木梳子梳头
&;&;脱发患者最好用木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。
&;&;经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。
&;&;06
&;&;减少染发、烫发
&;&;经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。
&;&;07
&;&;公共泳池游泳带泳帽
&;&;公共泳池中会使用大量漂用于杀菌消毒，但长时间接触漂会使头发干涩、硬脆，更易脱落，在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽。
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&;&;戒烟
&;&;吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于
1477.天天洗头，会变秃头么(3/4)