合长期发展了需要，汤姆大叔给他安排了这份训练计划。水印广告测试 水印广告测试
这份训练计划主要是由伸展训练、有氧训练和无氧训练为主，辅以适当的速度和弹跳训练，因为目前叶英杰才18岁，身体具有巨大的潜能，所以不急着进行力量训练（防止影响身高），先以身体发育为主，提高自己的耐力和爆发力，这是亚洲人比较欠缺的地方，尤其是在nba这个强人如林的赛场上。篮球方面则是以三分球和防守为主，这是叶英杰给自己下个赛季定的主要技术目标。
训练时间为每天早上的5~7点，在家附近的篮球场进行三分训练。每天下午的5~8点进行体能训练。每周训练6天休息1天。
相应的食谱汤姆大叔已经发给李，他会安排专人将饮食给叶英杰安排好。
对于这些安排叶英杰非常满意，并再三对汤姆大叔提出了感谢。
一切安排妥当后，见时间还比较早，叶英杰在汤姆大叔的健身馆训练开来。
晚上为了表示感谢，叶英杰请汤姆大叔和所有训练员们到了当地一家很有名气的aunt polly’s pizza 去吃了披萨。
不得不说这餐真的吃的非常愉快，她家的披萨配料非常足，面包棒很软，尤其是里面的蒜黄油，让你的每一口都感觉美味十足。
回到家后，叶英杰便开始了系统的分析起了目前的比赛形势。
因为他的目标很明确，就是加入公牛队，所以他重点看了下公牛队今天的比赛。
今天是和太阳队的比赛，公牛队97-94险胜，在这场比赛之前，公牛队已经取得了56胜
006隐藏大佬，半人半神(2/4)