，“下午一点半集合，解散！”
“这样行吗？我看他们都累得够呛啊。”方刚有些担心地问。
“我是医生，我很清楚他们的极限在哪里，放心吧，我有分寸。”呼延若拍着胸脯说，“只要按我的计划来，保证能在一周内把他们的体能恢复个七八成。”
队员们的午餐十分丰富，一斤大饼，半斤冷牛肉，二两蔬菜，二两水果，还有一大碗盐水，虽然不够美味，但是能在最大程度上补足队员们的消耗，保证队员们的身体机能可以始终处于一个比较平衡的状态。
“张凡，你是咋脸不红心不跳的？”李大牛一边啃着大饼，一边低声对张凡问道，“俺都快把五脏六腑给吐出来了。”
“很简单，匀速奔跑，匀速呼吸。”张凡放下筷子，耐心地说，“匀速奔跑好理解，匀速呼吸的意思就是控制呼吸频率，三步一吸，三步一呼。还有很重要的一点，千万别走走停停的，这样很容易岔气。”
“意思就是再累也不能停下歇息，只能一直坚持下去喽？”
“没错。”张凡点点头，“提醒一下，你最好把蔬菜也吃了。”
“可是它难吃啊。”李大牛愁眉苦脸地说，“生吃，还不给蘸料，哪有滋味啊！”
“生吃的话可以最大程度补充蔬菜所含的营养，对你有好处。”
李大牛摇摇头，端起碗来，大口扒拉着蔬菜沙拉。
“没想到那小子还挺明头。”呼延若悄悄地说，“像那么回事。”
“可这蔬菜沙拉也实在太难吃了吧？沙拉酱那么一点点，一点滋味都没有！”周凡亚抗议道。
“他们
第三十四章 体能恢复(3/4)