注丹田一阳动，左右回收对。
拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。
气行任督小周天，温养丹田一柱香。
快慢合乎三十六，细练神功第一重。
极寒午时正，独坐寒冰床。
裸体面朝北，气行小周天。
五心朝天式，打开丹田门。
寒气螺旋入，收发当自如。
合和汇丹田，落雪雪不化。
缩如一寒珠，雪落无化雪。
扩为雾环身，内练第二重。
法如第二重，阴阳互相克。
意在修罡气，热火不侵法。
阳中求真阴，久练第三重。
法如第三重，阴合阴为生。
同为修罡气，静流极之法。
以阴练真阴，阴阳第四重。
采气不在气，口闭双目开。
玄机在于目，神气乾鼎聚。
阴阳功法在，自此已大成。