透骨的冰凉。
“你小子怎么才来”？
陆山民不好意思的挠了挠头，“不好意思，绕了段路，错估了时间，明天不会了”。
“好吧，从现在正式开始，我教你散打”。
陆山民兴奋的点了点头，学着白天牟东云的架势，把双拳放于头部。
牟东云一巴掌拍下陆山民的手臂，“别急，先跑一圈”。
“啊”？
“啊什么啊，跟我学就得听我的”。
陆山民哦了一声，甩开膀子沿着操场奔跑。
跑完一圈，陆山民脸不红心不跳，笑着站在牟东云身前，自认为还跑得不错。
“牟老师，现在可以开始了吧”。
“开始个屁，跟在我后面，跟着我跑一圈。”
陆山民不明白学散打，怎么跑起步来。
跑完一圈，牟东云问道，“学会了吗”？
“啊？学什么”？
“当然是学跑步”。
“学跑步”？陆山民很是不解，跑步谁不会，还用学吗。
牟东云一巴掌拍在陆山民背上，“跑步时务必保持身体正直，”说着有接连拍打陆山民的肩部和臀部“肩不能踏，臀不能撅”。
“舒展胸部，手臂和肩膀向后扩，保证呼吸顺畅。跑动的过程中手臂放低，肘关节弯曲90度，靠近身体两侧，摆臂要自然，手的左右摆动幅度不能超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。脚尖自然落地，落地后脚趾要有抓地感”。
陆山民很惊讶，跑个步竟然还有这么多门道。
“别小看跑步，正确
第106章 苍蝇拍(2/6)