儿女都有自己的工作，没和两老住一起。
师母知道今天是开始授艺的日子，并没有和陈咨多说啥。
“爱军，你先教教小咨他怎么热身，我打完这趟，再来和他说。”
传统的内家拳，就是热身也有自己的方法，当然现在也结合了体育运动的方式，显得即传统又科学。
先是甩脚脖子手腕和运动一样，稍后就有点像做五禽戏了。
卢爱军告诉他说是为了把筋膜拉开，经过了差不多十来分钟。
师傅收功后，才开始教陈咨修习戴氏心意拳的基本功法“丹田功”也就是“浑元桩”。
曹存宝先介绍了‘浑元桩’的来历和特点。
“浑元桩属龙门派心意门技法。
据传，此功法在张三峰开创内家拳之前由长春真人邱处机所创。
此功法以单纯追求丹境而达到意在养生长寿为目的，讲究“清静无为，养生全形”，不仅有变僵为松，由松入柔，积柔成刚的外功练法。
而且有炼性修真、培元固本、返朴归真的内功心法，实属强内壮外之全形功法。
功法立于心，精于意，重神不重形，重内不重外。
寓无极、太极之秘，含虚实刚柔之奇，是道家“炼精化气，炼气化神，炼神返虚，炼虚合道”的修真大道之基础。
功法以束展为势，轻灵柔顺、圆活连绵、势势曲走、处处皆环。
劲力变化讲究曲蓄善变，缠丝顺道，柔化刚发，功架尽合阴阳五行，同时讲究以德为首，以养练功，注重修养。
内练养生，贵化而不贵抗，尚意而不尚力。
第三百一十章 传道‘丹田功’(2/4)