雨无阻的在护龙山庄后山山顶面朝东方宽衣解带，使气血舒畅，等感到身体不受约束和阻碍时两脚并立，身体中正，舌顶上腭，呼吸自然，气神定正，气沉丹田。
然后开始第一式五指推腹。
第二式力劈华山。
第三式霸王脱袍。
第四式霸王举鼎
第五式苏秦背剑。
第六式金龟亮背。
第七式滴水穿石。
第八式蜗牛挖地
第九式蛤蟆乘凉
第十式鲤鱼板籽
十一式蟒蛇出洞
十二式猿猴进洞
十三式纯阳躺觉
最后十四式风吹杨柳。
而一天中除了修炼纯阳无极功，偶尔过问一下商业发展外，朱厚煊最重要的事就是看书了。
大部分时间看的是易经和道藏（大明永乐帝时修撰永乐大典搜集汇编的），要知道金庸世界中的绝世武功独孤九剑、凌波微步、降龙十八掌等都有易经的影子，更是有一代奇人黄裳通过道藏创出影响射雕三部曲的绝世武学九阴真经。
所以对朱厚煊来说，练功看书是占了全天大部分时间的事。而他也是从中汲取知识和营养，乐在其中。