入丹田，直到饥饿感消失为止。如无津液产出，这说明你气不足，可磕牙搅舌令其产生；如果还不行，可含一颗枣核儿，这样就会有津液了。
&;&;武服，动作和乌龟伸头缩头相仿。猛地向前一伸头，同时张开大嘴，猛地吞一口空气，然后仰头咽下，像喝水似的发出“咕咕”的声音。同时意想：这团气顺着咽喉、食管流入丹田，直到饥饿感消失为止。
&;&;辟谷进入第四天，现在毛重728公斤，天冷得要命，喝些热水暖暖身子。
&;&;此次辟谷，不是为了减肥，只是为了印证我的道家理论。为了不使体重继续迅速下降，昨晚我吃了一块钱币巧克力，和两片山楂片。早上小便一次，毛重724公斤。明天朋友老妈办三年，今天下午大家一起去兰考，所以没上班起晚了。
&;&;12日，正是吃席时间，朋友们纷纷上席，我远远的坐在路的另一边，看着对面人潮涌动，不时有人站起加菜，听着戏班哀腔时起，恍然有种隔世的感觉。
&;&;从昨天下午两点十五到现在，从兰考回来，真是一路颠簸，没休息好，更没时间，地点静坐。真有些吃不消了，现在躺在床上缓缓神，好多了。今天进入辟谷第六天，毛重701公斤。
&;&;进入辟谷第七天，有饮水和吃大枣山楂等，体重没有明显变化。身体没用不适，只是白天送水提两桶上楼时，会有气闷现象。
&;&;今天是我辟谷第八天，新的开始，新征程。好期待二七辟谷：早上起来有宿便排出，毛重708公斤。辟谷第九天，毛重704公斤，身体无不适反应。
&;&;10日，
四十 四禅八定(2/6)