山羊挺腰能够提高臀肌上侧竖脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力，提高奔跑、跳跃、扭转时身体的稳定性。
除开上面的固定练习，胡青牛也亲身传授了一些未来才出现的训练健身动作，比如平板支撑和公狗腰。
傍晚韦德要穿上胡青牛特制的60斤重的大衣，去河边的沙滩上负重行走。
把脚没入沙子里，再艰难地拔起来往前走，一不小心失去平衡就摔在了沙子上。身上60斤的大衣就像是个龟壳，精疲力尽的韦德甚至经常四仰八叉地躺在沙滩上起不了身。
到了吃饭时间照样是海吃胡喝，高热量的，有营养的都吃，消耗实在是大，就算是肥肉也能把你化成瘦肉。
一天天过去，早上一个拖着轮胎跑，一个骑着小摩托追的奇异二人组已经渐渐被夏洛特市民认出。
“嗨，dw！”
“嗨，胡！”
“嗨，韦德！”
“嗨，doctor！”
清晨的夏洛特，无论是小贩还是政府工作人员，或者是早期晨跑的居民都对他们非常热情。
还有些球迷专门过来加油。
“go！go！go！dw!”
这对师徒的勤奋在第一时间就打动了热情的夏洛特市民，在6月份就开始新赛季准备的球队，在新赛季将会给予人多少期望。
韦德和胡青牛这对勤奋师徒的事迹也开始见诸报端，所有夏洛特市民都为他们的勤奋所折服。
不过这也带来了一些烦恼，就像是傍晚韦德到达沙滩时总是有很多球迷在一旁拍照，特别是一些倒地后像个乌龟
第一百二十章 超强团队(2/5)