够发达，沈妙芙对身体的控制不够灵活，轮到臀部的时候又有种便秘的感觉。
“臀部用力是往上提起来，不是往外蹦”杭雨看着她本来就比较翘的臀部，不禁垂涎三尺，要是被这翘臀夹一下还不要命。
“我的臀部没有肌肉，提不起来。”沈妙芙脸红红地道，她感觉得到杭雨灼热的目光，停留在自己的臀部。
“腿部肌肉不要放松，要一直往上提，单个部位是比较难的。”杭雨说道。
经过一番指导，沈妙芙终于学会了提劲。浑身肌肉一提起来，整个人就跟木桩一样，马上把枪端稳了。再开枪射击，果然比之前好多了，五枪有四枪打中了靶子，
因为手臂肌肉也绷紧了，比较有弹性，后坐力对手腕的伤害也减小到最低。打中靶子后，沈妙芙不禁欢呼起来，差点忍不住拥抱杭雨。
“好累，这样一直绷紧肌肉，一会就酸了。”沈妙芙打了三个弹夹，感觉肌肉有点酸累。
“说明你很少锻炼身体，平常要多跑步游泳，不要怕肌肉发达。正常锻炼不会练成肌肉狂魔，腿部有点肌肉，看起来更性感。”杭雨说道。
“我天天上班，哪有时间跑步。”沈妙芙说道。
“看到我们公司旁边新开的工地没，正在建设体育馆，到时候有健身房。或者自己买个跑步机，没事在家里跑一跑，天天坐在电脑前很容易长小肚子。”杭雨说道。
“恩，我会的。”沈妙芙当然也希望身材更性感一些，很愉快地接受了杭雨的建议。
杭雨总算体验到了教练的福利，手把手指导美女做这些事儿，确实挺有趣的。休息一会，沈妙芙又打
第354章 用微支付买单(2/8)