间我会一直锻炼你的身体，至于兵器，就从竹制的开始，随着你力量的增强后再逐渐转换成硬木，最后是纯铁打造的。”
小六的眼神依旧是充满了斗志和坚定，他说：“我一定会努力锻炼的，大哥，事不宜迟，你赶快教我吧！”
宇文宪说了一声“好”后，便给小六示范了俯卧撑、深蹲以及定腹这三种锻炼方式，实际上这也是宇文宪在部队时最常使用的锻炼方式，因为这三个动作刚好锻炼了手臂、腿部和腹部的力量，此外还有背部、胸肌等也都能得到锻炼。
“此外还有长跑的训练，一开始先是两里，而后四里，一直加到十里。”宇文宪从地上起来后又说道。
小六这时说：“我知道了，那接下来我该怎么做？”
宇文宪对小六说：“你先等一下。”说往后，宇文宪就走到了院子里的拐角，用脚步大致测量着院子的周长。
“十、十一、十二……五十……七十……一百四十七、一百四十八、一百四十九、一百五十，一百五十步，这样就是一百五十米左右。”宇文宪走了一圈回到了起点，然后对小六说：“以后，你每日卯时三刻起来，绕着后院，按照我刚才走的路线跑七圈。然后休息一刻钟，接着分别做六十个俯卧撑和四十个深蹲。俯卧撑分三次，每次二十个，之间间隔二十息左右；深蹲四十个一口气做完不得停歇。”
小六点了点头，宇文宪见状又接着说：“这些做完后就可以先休息了，等到吃早饭后，再休息三刻钟。然后我就教你镗的基本用法，时间为一个半时辰，每隔半个时辰休息一刻钟。到未时四刻我再教你一个时辰镗的基本用法，然后你再绕着院子跑七
第三十八章 小六习武（上）(4/6)