神，炼神返虚，炼虚合道，这四个大境界。
而用通俗一点的话解释，那就是：炼体，练气，炼神，炼虚，最开始的炼精化气的过程，就是打熬肉身，所以，每一个修炼内功的初学者，都必须先练体，当然了，这种练体跟林东来的内家拳并不相同。
每一个内功初学者最开始修炼的都是基础武功，乃是打熬身体，增长气力的招式，就好比少林的《罗汉拳》，华山派的《基础剑法》，再不就是江湖之中，流传众多的《长拳十段棉》、《太祖长拳》等，这些也是其它的门派最为基础的。
只要是江湖中人，在其最开始修炼之初，他们都是要经历这样的一个过程，以这些基础武功，打熬自己的身体，而这，也是为了打基础，毕竟，炼精化气这个阶段的基础，乃是在于一个“精”字，如果身体的基础越好，那修炼内功的速度自然就越快，同时，所产生的内力也更加精纯。
一般而言，这样的奠基阶段会耗时数年，当然了，这个世界总是有天才的，或者天赋异禀之人，这些人往往能打破常规，只需要数月的时间，就可以完成普通人数年的苦熬，而如果在此基础上，还拥有更好的秘籍，好比《九阴真经》中的《易经锻骨篇》，少林的《易筋经》等，无上神功秘籍之中的筑基法门，甚至只需要几天的时间，就可以完成。
而炼体这个阶段圆满的标致，在林东来看来，那就是浑身气血搬运流转，也就是说把整个人的身体力量，拧成一股劲，用句简单点话来说，这个阶段就是内家拳之中的明劲，踏入明劲，也就表示将内功修炼的筑基阶段--炼体完成了。
而这个炼体阶段，对于已经修炼到暗劲极限
第三十四章 内功本质(2/6)