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张一脑子当机，感觉丹尼最近可能过的太滋润，有点飘。
见老板脸色不好，丹尼吓了一激灵，“boss还记得之前，你愿意接受我们的训练吗？可以让你拥有肌肉，变的更帅！”
丹尼求生欲很强，连忙说。
这件事情张一记得，当时随口一说，转身他就忘了，而且自己吃不了那种苦，所以也没提。
只是最近几乎从不运动，确实胖了。
“走吧，去建身房，那里足够宽敞。”
张一决定趁着农闲有时间，每天接受一小时左右训练。
健身房内。
在丹尼的要求下，张一先是在拉力器上做运动前的身体拉伸运动。
丹尼站在张一前面，解释道：“这样做的目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，并减少运动伤害的发生。长时间不运动，突然进行力量运动，小概率会发生肌肉撕裂。”
张一不想说话，现在他手臂酸的要命，仅仅在拉力器上平举、侧举而已。
“好了boss，接下来是重量运动。”
十多分种后丹尼让张一停下来，手指指向旁边的杠铃。
丢掉拉伸器的拉环，张一走到杠铃前面。
这就根实心铁棍，两端没有加负重。
按照丹尼的要求，双手反握、上举往怀里收，这个动作反复做。十多分钟后停止，在把杠铃杆扛在后背双肩上，扛着它下蹲，继续重复这个动作。
虽然杠铃杆的重量对张一说来并不重，可这两个动作让他感到手臂和腿部肌肉感到酸痛。
第107节 阮福冬(2/5)