呼，刘云霞开口道：“这里的器械和锻炼方法，你也已经掌握了，接下来只需要按照计划来，我今天来教你做搏击操”。
刘云霞一边说着，一边领着李睿来到一处训练场。
搏击操是一种有氧操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。
??林睿听说学习搏击操，心中微微一动，男孩子嘛，谁心里没有个大侠梦？
虽然这只是锻炼身体用的一种健身操，实战能力有限，和武术关系不大，但毕竟名字带着搏击，光听名字就很带感。
林睿在刘云霞的帮助下，扎上发带、戴上帽子和搏击手套，上身穿紧身小背心，下身穿着运动裤。
搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目，因此在发力感觉上完全与之相同。
它的动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、膝击、侧踢、侧蹬等搏击动作，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力。
初步学习时，要在音乐伴奏下练习，只要注重发力的感觉，所有动作都在于出拳踢腿的过程，不必考虑用全力击出，这个过程完全在肌肉配合控制下进行的，所以它能充分锻炼到每部分肌肉，尤其对腰腹肌的针对性更强。
经过系统性的训练，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
从第一个动作直拳开始，刘云霞一边示范一边讲解，林睿也认真学习，一边仔细理解她讲解的要点，一边认真地把动作学标准。
与普通健美操相比，搏击操运动量较大，锻炼的部位
第34章搏击操(3/5)