，两个动作交替进行就OK了。
同时游蛙泳时腿部的蹬夹更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效，也是一种锻炼腿部力量的健身方式，尤其对于女性来说，蛙泳可以塑造优美的腿部和腰部曲线，爱美得人士可以经常尝试一下。
仰泳也非常简单，只需要蹬腿摆臂，掌握好身体的平衡，这种游泳方式也最省力。
林睿虽然练习仰泳不多，但也熟练了，这种游泳姿势实际上应该是每个学习游泳的人必须学的泳姿，因为他不单单是一个泳姿，也是一个自救的方式。
仰泳的时候不需要频繁的摆动手臂和蹬腿，只要脸朝上，保持呼吸，身体缓缓的滑动，就能在水面一直保持漂浮的姿势，非常的节省体力，水里遇到危险时，这是最好的一个自救姿势。
同时仰泳时，背阔肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展，仰泳还需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
而自由泳则是速度最快的一种游泳方式，游泳时，通过自己头部的摆动向两边摇头呼吸，手臂也顺着头部的节奏摆动，同时脚要像水波一样波动。
自由泳是林睿这段时间用的最多的泳姿，谁让他速度最快，游起来会有一种畅快淋漓的感觉，那感觉很爽，很带感！
自由泳时，虽然腿部打水提供了很大前进动力，但是对上臂的要求则更高。
游泳过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量，因此自由泳可以有效锻炼臂部的肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。
同时自由泳、仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，
第69章泳姿(2/4)