接过了林幕递上的训练计划，分成了赵林和杨祖耀两人的，冯勇和余伟立各拿一人的，示意着林幕坐下后，就没再管林幕。眼神就投向了手里拿着的几张纸。
看到这份计划的第一眼，冯勇就觉得简洁，全部一二三的行列排布，只有内容。没有其他项目主管那样，弄个训练计划非要先扯个东南西北的。
“训练人：赵林
训练时间：月（每日一轮，15日一周期）
训练准备活动；
1，常规跑道1000米中速跑，
2，韧带和关节拉伸，
3，小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、侧向交叉跑、踢腿跑、快速跑，20米距离往返。
一，常规训练项目：
1，60米冲刺跑10组；
要求：……
2，150米超距离跑10组；
要求……
3，200米变速跑10组；
要求……
4，大腿后肌群力量训练10组；
要求……
5，抗旋转力训练10组；
要求……
6，原地站立单足跳摸高20次，10组；
要求……
7，起跑反应40米冲刺10组；
要求……
8，俯卧撑，击掌俯卧撑20个，2组间歇30秒，10组；
要求……
9，斜面仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧直摆腿20个，2组间歇30秒，10组；
……
二，斜坡训练项目，
第一百四十七章训练计划（第一章）(3/9)