细心，心中的怨念也少了几分。
　　方剑没料到院子里留下的不只是刘成，还有杨媚和李萍，方剑也没多说，直接教授起太极桩功。
　　先传授太极无为桩，他比划着架式：“双脚齐肩，脚趾内扣，重心落于脚跟，双膝微屈，半蹲，提臀，挺直脊柱，头颈，目光平视前方，缓慢节奏呼吸，气沉丹田…”
　　李萍疑惑道：“剑哥，气沉丹田如何才能做到呢？”
　　方剑看了看她摆出的高桩架式：“气沉丹田并不复杂，首先改变呼吸方法，采用腹式呼吸，也就是舌头轻抵上颚，吸气时腹部隆起，呼出时腹部收缩，慢慢呼出，不用胸腔，这也叫先天呼吸，慢慢的习惯了气息自然就沉入了丹田，今早先站这个桩四十分钟”
　　方剑把桩功的要领解释的非常清楚，三人一动不动的站起桩。
　　刘成基础很好，姿势非常正确，李萍这小妮子居然也很不错，做的有板有眼，呼吸方法也很到位，这有点出乎方剑的意料，不过要看她能不能坚持下去了？
　　只有杨媚，做的实在是惨不忍睹，站桩马步不到位，两腿不住颤抖，肥美的臀部也随着两腿的颤抖不断地抖动，腰椎弯曲，倒是胸口的一对大白兔挺的老高，方剑看着直摇脑
第三十四章 强化训练二(3/4)