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训完话，师父让她们先从最基础的腿功练起。 更新最快
鉴于云霞身板弱小，师父并未一开始就教她压腿，只是教了她站桩。所谓站桩，就是像木桩一样静站，两脚与肩同宽，头正颈直摒杂念，调心调息调身，默立即可。
师父做了示范，又讲了要诀，便让她照做。还教了她一些轻巧的动作，让她间或活动下腿脚。最后师父特意叮嘱她不必逞强，刚开始，不必站很久，量力而行，累了就自行休息。
然后开始教瑶华，与云霞相比，师父对瑶华的要求就高了一大截，让她活动开后，便开始直接压腿。
压腿又分正压、侧压、后压等，师父一一亲自演示后，便盯着瑶华开始做动作，时不时指出她的动作不标准之处。
瑶华练得很认真，不一会儿，就领悟了师父所授要领，自己再行揣摩，一招一式地分解动作，力求把每一个动作做得到位。
站在旁边的师父，见瑶华越练越像样，脸上的笑容也越来越深。
云霞见状，不免嘟了嘴，觉得师父有些厚瑶华薄自己。为什么自己就不能练腿功，只能傻乎乎地站在这站着，甩甩胳膊，踢踢腿什么的？
想当年，自己也是一个散打好手，枯燥地站着算哪门子事？
于是她呐呐地凑到师父身边，眼巴巴地对师父说：“师父，我也跟师姐练一样的动作好不好？”
师父板着脸严肃地说：“小十八，
第73章 站桩(1/4)