地自由表达自己，所以学习截拳道，更重要的是理解截拳道的自由表达的精神。
这需要不断增加自己的自信，让思维和身体达到合一的地步。在实战中，没有害怕，没有思考，全凭意识，自由发挥，这个过程的修缮是非常难的。
大多数人会受到自己仅知的某种形式的拘束，而真实的观察，只有在放弃形式之后，才可以获得；真正的自由意见，也要在跳出制度以外才能发生。
在技术上的目的，是将拳法和腿法，通过千万次的认真训练，转换成自己的本能反应。
比如当沙子飞到眼睛的时候，眼睛会眨一下，沙就被挡住了。这种条件反射与生俱来，而我们的技术通过长期的训练，也可以达到这种本能反应的地步。
当对手出拳时，我们不用思考，拳脚就可以击倒对方。这种技术上的自由，称为截拳道的技术自由。
被那些野猪怪包围的时候，周莹莹那些看似很随意的攻击，可以很快就将对手打倒，令其失去行动能力，正是无数次苦练之后而形成的本能反应！
叶笙虽然也是自小就喜欢武术，但在勤修苦练方面，他远远比不上周莹莹。