安笠看躲不过，只好站定箝羊步，两手练了几招小念头，调匀呼吸，左右手几乎同时打在计力靶上。
“71、63，不错啊!”廖晓华迅速的叫了出来。虽然这个成绩仅仅在师兄弟中脱离倒数范围，但也看得过去了。安笠也稍稍有些自得。
“嗯，力量比两周前增加了百分之十。”蔡威嘉许的目光看着安笠，“看来生病也没把功夫落下啊！我们咏春虽然不追求力量，但没有力量是万万不能的。腿、膝、腰、肩、肘、腕、指，都要练到。”
安笠知道威师兄是指自己以前练功不认真，只是追求套路的准确，套路的多寡。对武术招式对力量、速度、角度、结构、组合的要求不甚重视。说白了，自己以前练的都是花架子，没有什么实战意义。
想起陈抟说的世道大变在即的话，安笠再次感到一种无形的压力。
“威师兄，我会好好练的，请威师兄、华师兄监督指导!”安笠诚恳的对两位师兄抱了抱拳。
“好，开始练习吧！”
安笠首先练起了小念头，耗时二十五分钟，心中时常被杂念充斥，动作大多是惯性推动，自主控制差了很多，但仍然活动开了筋骨。
然后拿起一尺长的一束铁筷，扎好箝羊马，左右两手握住筷子头，反向使劲拧铁筷，每隔一个呼吸换个方向拧。十次为一组，三组之后休息一分钟，然后继续。拧了十分钟，手指、手腕、胳膊全部酸软无力。
拧铁筷子是安笠以前比较喜欢的动作，完全是自己和自己较劲，认真的练下来，每个手指，胳膊上每块肌肉都会练到。尤其是腹部肌肉，会不知不觉的收紧。
7，练功(1/4)