&;&;学习一个链接。
&;&;健康你缺什么营养素，身体早就用9种变化告诉过你了
&;&;2018-04-25人民日报
&;&;忙碌的工作和快节奏的生活，让很多人忽略了好好吃饭这件大事：
&;&;早餐来不及吃，应付几块饼干了事；
&;&;中午图省事，点个快餐外卖搞定；
&;&;晚上下馆子，偏爱重口味菜肴……
&;&;别看你三餐不落，吃得不少，体内可能还缺乏必需营养素，从而带来各种健康问题。
&;&;好在身体会发出警告来“抗议”你的不负责任。
&;&;我们综合美国《赫芬顿邮报》的报道并采访营养专家，用一套科学的食物清单，安抚你脆弱的身体。
&;&;受访专家
&;&;上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞
&;&;天津第一中心医院营养科主任谭桂军
&;&;经常感觉疲劳
&;&;许多人把疲劳当成正常的生理反应，却不知道疲劳竟然和饮食也有关系。
&;&;人体缺铁时，可能引发缺铁性贫血，出现食欲减退、烦躁、乏力、面色苍白、心悸、头晕等症状。
&;&;全谷物和含优质蛋白的食物能稳定血糖水平，让人充满能量。
&;&;2012年一项研究发现，静脉注射维生素c让受试者在下午的工作中更有精神，因为维生素c能加速铁吸收。
&;&;推荐食谱
&;&;易疲劳者
1218.你缺什么营养素(1/6)