道蠕动、软化大便、防便秘。
&;&;《中国居民膳食指南》中推荐每日膳食纤维摄入量为25~30克，而国人每日人均摄入量只有一半左右。
&;&;推荐食谱
&;&;补充膳食纤维
&;&;主食 红豆、绿豆、玉米、红薯、燕麦
&;&;蔬果 香菇、竹笋、芦笋、西蓝花、芹菜、韭菜
&;&;水果 石榴、桑葚、苹果
&;&;伤口愈合速度慢
&;&;伤口愈合是一个复杂但有序进行的过程，应确保营养均衡。
&;&;加速伤口愈合、增强免疫力以避免伤口感染，需要蛋白质、微量元素、能量等多种营养素的参与。
&;&;推荐食谱
&;&;我们为大家总结出一张清单：
&;&;每天一个鸡蛋、半斤牛奶 海鲜、奶酪、全谷物、蘑菇 西红柿 黑木耳
&;&;有助加快伤口愈合 有益皮肤健康 含有丰富维生素c、番茄红素、胡萝卜素，有利伤口愈合 富含铁、锌，是一种天然补血食品，能避免术后失血过多
&;&;免疫功能变差
&;&;《美国营养协会期刊》刊登的文章指出，体重经常波动的人更容易患流感，因为不良饮食习惯会损害免疫系统，让人总感觉不舒服、经常感冒等。
&;&;在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充身体必备的营养素，可以增强对疾病的抵抗力。
&;&;推荐食谱
&;&;维生素e是免疫调节剂，维生素c是免
1218.你缺什么营养素(5/6)