，站起来，给我扎马步。”
林不凡听着二老的谈话，再想到他们这样的训练自己，莫非，是要把自己也要往部队上送，让我去当兵？听说，部队那可是很恐怖的地方。林不凡细思极恐，不敢再想下去。
此时的他还没有做好参军的准备。
林不凡赶紧起身，乖乖的扎好马步，虽然在学校能称王称霸，但是在两位老人面前，他还是十分尊敬，不敢有半点造次。
谢老和林不凡的关系，是爷孙更是师徒，俗话说严师出高徒，为了教好林不凡，谢老制定了长期的训练计划，从最初扎马步、跑步、还有单双杠练习、俯卧撑、仰卧起坐等等，都是基础体能训练到后面的五公里跑，游泳，以及障碍，训练强度也是逐渐加重。
林不凡扎着马步，心里默念动作要领：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手握拳，收于腰际，虚灵顶劲，头往上顶。
刚开始的时候林不凡扎上几分钟马步大腿就开始打颤，身体摇晃，只要被谢老发现，轻咳一声，吓的一激灵，咬牙也要坚持。
滨河路边上，总是会出现两老一少的身影，谢老骑着自行车，手里拿着竹条做的教鞭林不凡就在前头哼哧哼哧的跑，一旦被谢老追上了，竹条就会呼上来了，竹条虽细，但是抽到屁股上那叫一个疼。
“快，加快速度，步子迈大，调整好呼吸。”谢老适时提醒林不凡注意节奏，林不凡咬咬牙，继续往前跑。
对于训练，谢老也总是会玩些“新花样”。
第十三章 正式的训练(2/4)