，无力地滑入色彩斑斓的黑洞。如果没有重大变故，很少有人能有足够的心智能量从这样的人生轨道跃迁。
这让他对自己的坚持充满感激，也更加坚持每天冥想和保持清醒的时间。
秦汉能感受到自己的精神和意志每一天都在得到锻炼，他也因此而喜欢大乔小乔那种带有清醒和反省意味的的民谣《静下来》。
在他看来，冥想是一种对精神的温养。
通过降低整个大脑思维神经意识的活跃度，冥想可以把大脑从煮沸的开水状态慢慢降到温水的状态。
而在这种冥想状态中，整个身体会得到更深更高效的健康休息，大脑的脑波频率堪比深度睡眠。
这不同于喝咖啡。
咖啡中的咖啡因是通过劫持整个神经系统欺骗身体，让人体感觉不到疲倦瞌睡，但真正的身体状态是疲倦劳累的。
自从练习冥想后，秦汉的fitbit清楚地记下了自己入睡后深度睡眠时间在变长变得完整，离开睡眠状态翻转身体也越来越小。
而更重要的是在这一过程中人的意识和精神也会得到极大的加强，专注力会得到提高，杂念因此减少同时意志力得到成长。
。。。。。。
秦汉在黑暗中开始这自从大一开始每天都坚持的习惯来给精神和身体充能。
他先用鼻子深深地吸了一口气，然后用手指按住鼻子只用左鼻孔把空气全部从肺中呼出来，在一个极短暂的停顿之后，再从同一个鼻孔将新鲜的空气深深地呼吸进来。
换鼻孔。
用手指按住刚才的鼻孔将刚才吸入肺部的空气从右鼻孔
第9章 剑的温养(4/6)