“维生素的分类也太细了吧，而且很无聊！”西弗挖着鼻屎说道：“还是介绍一些美食吧！”
其实并不是老板不愿意介绍，而是现在他的菊花正隐隐作痛，实在是没有心情讲下去！他只能强笑道：“等我把这个讲完，就告诉你！”
“那算了！”西弗实在是没有心情听下去了，虽然那份笔记很吸引他，但是他实在是没有心情听下去了！于是转身就走，只留下一句：“再见！”
老板见西弗要来，大声喊道：“我保证会加快语速，并讲的有趣一些！”
西弗没有停下脚步。
老板接着大喊道：“我保证不收钱！”
西弗停了下来，头也不回地摇了摇头，像是轻叹了一声，又继续迈开了步子！
最后老板无奈地喊道：“其实那些笔记我并没有扔掉，而是保存了下来！”
听到笔记还在，西弗以迅雷不及掩耳之势坐回了座位，笑呵呵地说道：“洗耳恭听！”
老板一拍大腿说道：“那我就接着讲了！”
几乎所有的粮食至少含有微量的维生素b7。
然而，某些食物的含量更为丰富。如蛋黄，肝，牛奶，蘑菇和坚果是最好的生物素来源。
因此，应该是饮食中包含这些食品。
很多因素可以导致维生素b7缺乏：不同于大多数维生素，b7摄入量不足不是唯一导致缺乏症的原因。酗酒会妨碍对这种维生素的吸收，一些遗传性疾病也会要求你提高b7的摄入量。
因此，应该根据上述因素适当考虑采取更多的补充。
有助于控制糖尿病：
第三百四十一章 笔记还在(1/4)